Vrste masaže – koju masažu izabrati?
Postoji više vrsta masaže, a pravi izbor zavisi od toga šta želite postići – opuštanje, smanjenje osjećaja napetosti, podršku oporavku nakon fizičke aktivnosti ili jednostavno ugodniji osjećaj u tijelu.
Nisu sve masaže iste po intenzitetu, tehnici ni cilju. Zato prije zakazivanja treba razumjeti osnovne razlike i izabrati tretman koji odgovara vašim potrebama i nivou osjetljivosti.
Prvo odredite šta očekujete od masaže
Najlakši način da izaberete masažu jeste da prvo definišete cilj. Ako želite opuštanje, blaži pristup može biti prikladniji. Ako ste fizički aktivni ili imate osjećaj zategnutosti nakon treninga, možda ćete tražiti drugačiju tehniku i intenzitet.
Važno je i da terapeutu ili maseru kažete da li preferirate lagan, srednji ili jači pritisak, kao i da li postoje područja koja želite izbjegavati.
Prije termina recite šta želite postići i kakav intenzitet vam odgovara. To je korisnije nego birati masažu samo prema nazivu.
Klasična masaža kao univerzalan izbor za opuštanje i napetost
Klasična masaža je jedna od najčešćih vrsta masaže i obično kombinuje različite pokrete i pritiske sa ciljem opuštanja mišića i poboljšanja osjećaja pokretljivosti.
Intenzitet se može prilagoditi, pa tretman može biti blaži ili nešto čvršći u zavisnosti od individualnih potreba.
želite opštu relaksaciju, imate osjećaj svakodnevne napetosti ili jednostavno želite tretman cijelog tijela bez vrlo intenzivnog pristupa.
Relaks masaža je fokusirana prvenstveno na opuštanje
Relaks masaža obično koristi sporije i blaže pokrete i namijenjena je osobama koje žele smanjiti osjećaj napetosti i napraviti pauzu od svakodnevnog stresa.
Za razliku od intenzivnijih tehnika, cilj nije snažan pritisak niti rad na dubljim slojevima mišića, već ugodan i postepen osjećaj opuštanja.
želite nježniji tretman, prvi put idete na masažu ili jednostavno preferirate lakši pritisak.
Sportska masaža je usmjerena na fizičku aktivnost i oporavak
Sportska masaža se često bira kod osoba koje redovno treniraju ili su izložene većem fizičkom opterećenju. Može uključivati čvršće tehnike i fokus na određene mišićne grupe koje su više opterećene.
Ova vrsta tretmana može se prilagoditi periodu prije ili nakon fizičke aktivnosti, ali način i intenzitet rada zavise od konkretnog cilja.
Sportska masaža nije zamjena za medicinsku procjenu povrede. Ako imate akutnu bol, povredu ili izražen problem sa pokretljivošću, prvo treba procijeniti da li je masaža uopšte prikladna.
Masaža dubokog tkiva koristi intenzivniji pritisak
Masaža dubokog tkiva koristi sporije i dublje tehnike usmjerene na mišiće i vezivna tkiva. Obično je intenzivnija od relaks masaže i nije nužno najbolji izbor za osobu koja preferira blag tretman.
Intenzitet treba prilagoditi individualnoj toleranciji. Jak pritisak sam po sebi ne znači da je tretman kvalitetniji.
Ako ne volite jak pritisak ili ste osjetljivi na intenzivnije tehnike, recite to prije početka tretmana.
Masaža leđa i vrata za osobe koje dugo sjede ili rade za računarom
Masaža leđa, vrata i ramena često se bira kada je osjećaj napetosti lokalizovan upravo u tim područjima. Može biti praktična za osobe koje veliki dio dana provode sjedeći ili radeći za računarom.
Tretman može biti kraći i fokusiran samo na određenu regiju ili dio duže masaže cijelog tijela.
Ako bol traje duže, pogoršava se, širi se u ruke ili je praćena drugim simptomima, nemojte pretpostaviti da je masaža dovoljna bez odgovarajuće zdravstvene procjene.
Aromaterapijska masaža kombinuje masažu i mirisna ulja
Aromaterapijska masaža obično kombinuje blaže ili srednje intenzivne tehnike sa upotrebom mirisnih ulja. Fokus je najčešće na opuštanju i cjelokupnom doživljaju tretmana.
Ako imate osjetljivu kožu, alergije ili ne podnosite određene mirise, to treba reći prije početka tretmana.
Pitajte koja ulja i proizvodi se koriste i da li postoji mogućnost tretmana bez mirisnih dodataka ako ste osjetljivi.
Masaža toplim kamenjem kombinuje toplotu i masažne tehnike
Kod masaže toplim kamenjem zagrijani kamenčići se koriste kao dio tretmana, uz klasične masažne pokrete. Toplota može doprinijeti osjećaju opuštanja, ali temperatura mora biti ugodna i prilagođena osobi.
Ako imate izrazitu osjetljivost na toplotu ili stanje zbog kojeg niste sigurni da je ovaj tretman prikladan, to treba navesti prije početka.
Jača masaža nije automatski bolja masaža
Jedna od čestih zabluda je da masaža mora biti bolna da bi bila efikasna. U stvarnosti, odgovarajući intenzitet zavisi od cilja, tehnike i individualne tolerancije.
Tokom tretmana treba da možete reći ako je pritisak prejak ili neugodan. Komunikacija sa osobom koja izvodi masažu važan je dio kvalitetnog tretmana.
Nelagodu ne treba trpjeti samo zato što mislite da „masaža mora da boli“. Intenzitet treba prilagoditi vama.
Kada prije masaže treba potražiti stručni zdravstveni savjet?
Masaža je uglavnom wellness tretman, ali postoje situacije kada treba dodatno procijeniti da li je prikladna. Ako imate akutnu povredu, jaku ili neobjašnjivu bol, temperaturu, aktivnu infekciju, izraženu upalu ili ozbiljno zdravstveno stanje, prvo treba potražiti odgovarajući stručni savjet.
Opšte informacije o komplementarnim pristupima i masažnoj terapiji dostupne su i na stranici National Center for Complementary and Integrative Health .
Masažu ne treba koristiti kao zamjenu za dijagnozu ili liječenje kada postoji zdravstveni problem koji zahtijeva procjenu.
Gdje pronaći masaže u Banjoj Luci?
Ako želite uporediti salone i pružaoce usluga, na portalu možete pregledati masaže Banja Luka i pronaći opcije prema vrsti tretmana koji vam odgovara.
Za druge tretmane njege i relaksacije pogledajte i kategoriju Ljepota i kozmetika Banja Luka .
